Γνωρίζουμε πως οι θεραπευτές Spa,καλείστε συχνά να δίνετε συμβουλές ,πάσης φύσεως, στους πελάτες σας. Είναι πολύ λογικό αφού το επάγγελμα σας είναι ταυτόσημο του « ευ ζην» και του σύγχρονου wellness lifestyle. Είστε σύμβουλοι ευεξίας και αυτό έχει μεγάλη αξία τόσο για εσάς όσο και για τον πελάτη που αφήνεται στα χέρια σας για μια ολιστική εμπειρία. Σας δίνουμε 10 top συμβουλές ευεξίας που πρέπει να γίνουν τρόπος ζωής για τους πελάτες σας!
1. Ύπνος
Να κοιμάστε όσο έχετε ανάγκη, ακόμα και το μεσημέρι. Αυτό σημαίνει 9-10 ώρες ύπνο το 24ωρο, στην αρχή ενός προγράμματος ενεργοποίησης, και μετά από κάποιους μήνες, 6-7 ώρες. Ο επαρκής ύπνος βελτιώνει τη μνήμη και βοηθά τη διατήρηση του βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα.
2. Τέντωμα
Καθημερινά πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, συνηθίστε να τεντώνετε το σώμα σας προς όλες τις κατευθύνσεις. Αυτό βοηθά την ενεργοποίηση των μυών, μετά από την πολύωρη αδράνεια της νύχτας. Μην ξεχνάτε συγχρόνως με το τέντωμα να παίρνετε και μερικές βαθιές αναπνοές.
3. Χαλάρωση
Μη παραλείπετε σε καθημερινή βάση, να αφιερώνετε έσω λίγο χρόνο στη χαλάρωση σας. Είναι καλύτερο να ξεκουράζεστε ξαπλωμένοι παρά καθισμένοι. Η 1/2 ώρα ξάπλας ισοδυναμεί με 4 ώρες σε καθιστική θέση. Επιπλέον, η ανάπαυση σε αυτή τη θέση αποσυμπιέζει τους σπονδύλους, ανακουφίζοντας μ ‘αυτό τον τρόπο τη σπονδυλική στήλη από την κόπωση της ημέρας
4. Γυμναστική
Η γυμναστική είναι η βάση της λειτουργικής αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς. Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, πρέπει να γυμνάζεστε καθημερινά, τηρώντας αυστηρά αυτή σας τη συνήθεια. Αρχίζετε, σιγά-σιγά, και για λίγα λεπτά την ημέρα, αυξάνοντας προοδευτικά το χρόνο και την ένταση της άσκησης ώσπου να φθάσετε τη μισή ώρα έντονης δραστηριότητας. Η σωστή εκγύμναση των μυών βοηθά στην ανάπτυξη ενός μυϊκού πλέγματος προστασίας της σπονδυλικής στήλης.
5. Διατροφή
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αποφεύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και μειώστε τα πολλά λίπη, τα ζωικά λευκώματα, τη ζάχαρη και το αλάτι. Πίνετε πολλούς φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών εποχής. Αραιώστε τους καφέδες, τ’ αναψυκτικά και τ’ αλκοολούχα ποτά.
6. Νερό
Πίνε άφθονο νερό μέσα στην ημέρα. Η ενυδάτωση του οργανισμού σου είναι πάρα πολύ βασική. Περίπου τα 2/3 του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό το οποίο συμβάλλει σημαντικά στη ζωή και αναπαραγωγή των ανθρώπινων κυττάρων. Το 70-80% των ιστών του εγκεφάλου σας αποτελείται από νερό. Αν είστε αφυδατωμένοι, τότε ανεβάζετε το στρες στον εγκέφαλο και το σώμα σας. Για να μειώσετε το στρες, προσπαθήστε να έχετε πάντα μαζί σας λίγο νερό.
7. Φύση
Το φυσικό περιβάλλον προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον άνθρωπο. Δοκιμάστε έναν καθημερινό περίπατο στη φύση επιδιώκοντας, την άμεση επαφή μαζί της. Το πέλμα είναι γεμάτο νευρικές απολήξεις που στέλνουν ερεθίσματα σ ‘όλο το σώμα. Περπατήστε ξυπόλυτοι σε χώμα, άμμο ή χορτάρι και θα εκπλαγείτε από το αίσθημα ευφορίας που θα σας κατακλίσει. Επίσης, προσθέστε λουλούδια στο εσωτερικό ή εξωτερικό του σπιτιού σας. Τα χρώματα και η ευωδία τους επηρεάζουν θετικά τη διάθεση.
8. Μασάζ
Το μασάζ ενισχύει τη ροή αίματος, κάνοντας το πρόσωπο να δείχνει υγιές και λαμπερό. Επίσης, βοηθά στην αντιμετώπιση της χαλάρωσης, καθώς διευκολύνει τη λεμφική παροχέτευση, απομακρύνει δηλαδή τις τοξίνες από τα κύτταρα, ώστε τα θρεπτικά συστατικά να μπορούν να δράσουν μέσα σε αυτά. Άλλωστε δεν είναι τυχαίο ότι 60 λεπτά μάλαξης ισοδυναμούν με 7-8 ώρες ύπνου για το σώμα. Οι ολιστικές θεραπείες είναι ευεργετικές για το σώμα, το πνεύμα και το μυαλό και πρέπει να γίνουν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας.
9. Μουσική
Η ακρόαση μουσικής, ιδιαίτερα της κλασικής, μπορεί να τονώσει την πνευματική μας εγρήγορση και τη συγκέντρωση, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες. Επίσης, η μουσική αποφορτίζει από εντάσεις και αποσυμπιέζει όσους αντιμετωπίζουν έντονο άγχος. Επιπλέον, συμβάλλει στην αντιμετώπιση συμπτωμάτων τα οποία αποδίδονται σε (ταχυκαρδίες, αρρυθμίες κτλ) καθώς και στην ανακούφιση του σωματικού πόνου.
10. Χαμόγελο
Το χαμόγελο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, διότι επιτρέπει στο σώμα σας να εκτονώσει την ένταση, προκαλώντας τα κύτταρα να απελευθερώσουν την ακαμψία και κάνουν τον οργανισμό πιο ικανό για την καταπολέμηση οποιασδήποτε ασθένειας. Είτε το βιώνετε ως εσωτερική διεργασία, είτε μέσα από την ομαδική ψυχαγωγία & διασκέδαση το σίγουρο είναι ότι βοηθάτε το μυαλό να δημιουργήσει ένα πρότυπο θετικών σκέψεων.
